هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أهلاً بالدارجِ نحوَ التألق باحثاً عن موطنٍ هاديء .. في حينِ كانتْ الأوطان الأخرى تلفظُ بالتنوع ,وَ تستبقُ في الصعودِ ارتقائاً , شـُرعت أبوابنا لاحتواء كل ماهو للجمالِ رمزاً ، من خيال الأقلآم المُذهله ؛ و الأنامل الباحثه بالإبداع شغفا .. ولقد أثرنا في أسيرك ... بأن يكونَ موطناً مختلفاً قدر المستطاع .. وَ مع أنّ انضمامكَ شرفُ لنا و مُتاحُ للجميع .~
تمارين البطن: المناورات الأكثر فاعلية لتدريب البطن توضح بالتفصيل في شريط فيديو 3D. وتعرض جميع تمارين البطنتحت زوايا مختلفة لتسهيل التنفيذ السليم للحركات. . تلاحظ تدريب البطن: للحصول على تدريب هذه العضلة، من المهم أن نلاحظ أن العضلات المستقيمة البطنية هي فريدة من نوعها واسعة، وغالبا ما تنقسم خطأ في عضلات البطن العلوية والسفلية (ABS). في الواقع، وهذه الفروق هي المناطقالوحيدة في العضلات المستقيمة يمكن حفز مع تمارين هادفة، ولكن تسعى دائما للعضلة المستقيمة البطنية كامل. . ويمكن تقسيم جدار البطن إلى قسمين رئيسيين: تشريح عضلات البطن معالم الجزء الأمامي الذي يتكون من عضلة واحدة (المستقيمة البطنية) والجانب شكلتها ثلاث طبقات من العضلات (خارجي منحرف، منحرف الداخلية والعضلة المستعرضة).
مرة أخرى ضد الأرض، والكتفين والرأس التي أثيرت لكن الحفاظ على العنق في حالة استرخاء. الأرجل وعازمة. الحفاظ على حراك الظهر والبطن من التوتر ودفع الركبتين أقرب إلى صدرك. عودة الى نقطة الانطلاق.
السبت مارس 17, 2012 5:46 pm
