منتديات نور الأمل
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Images?q=tbn:ANd9GcQy5XRFQowlglLuDj2M-gOdfg3aNECB8WL0Hk1Tccnd3gT2-y5kjA9l6fn-QA
منتديات نور الأمل
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Images?q=tbn:ANd9GcQy5XRFQowlglLuDj2M-gOdfg3aNECB8WL0Hk1Tccnd3gT2-y5kjA9l6fn-QA
منتديات نور الأمل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلالبوابةدخولدخول
أهلاً بالدارجِ نحوَ التألق باحثاً عن موطنٍ هاديء .. في حينِ كانتْ الأوطان الأخرى تلفظُ بالتنوع ,وَ تستبقُ في الصعودِ ارتقائاً , شـُرعت أبوابنا لاحتواء كل ماهو للجمالِ رمزاً ، من خيال الأقلآم المُذهله ؛ و الأنامل الباحثه بالإبداع شغفا .. ولقد أثرنا في أسيرك ... بأن يكونَ موطناً مختلفاً قدر المستطاع .. وَ مع أنّ انضمامكَ شرفُ لنا و مُتاحُ للجميع .~

 

  .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كبرياء جرح
نائب المدير

نائب المدير
كبرياء جرح


عدد المساهمات : 1325
انثى
السن : 31
تاريخ التسجيل : 04/01/2012
نقاط : 11426
السٌّمعَة 111
المزاج : °ˆ~*¤®§(*§نفسي بس لو مرة اطمن عليك §*)§®¤*~ˆ°
الموقع : ( قلبك ) يآحبيبيْ لآ يمّسه أي شيْ !

 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty
مُساهمةموضوع: .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ    .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالسبت مارس 17, 2012 5:38 pm

اهلا وسهلا بكم أعضاء كرام منتدى نور الامل وبالأخص منتدى لياقة
ورشاقة آدم


إنَّ الحمد لله ، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ
باللهِ من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له،


ومن يضلل فلا هادي له. وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك
له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله. من يطع الله ورسوله فقد رشد،

ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله شيئاً .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الصورة:






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نأتي الآن الى شرح التمرين .. على بركة الله :



- يبدوا أن التمرين واضح للغاية من
خلال الصورة ، لا أدوات ، لا أشياء ، و لا مساعدة ، يعني وحدك يمكنك آدائه
لا غير

لهذا
عليك الإستفادة من ذلك ، و جعله لصالحك لأنه عليك فقط بعمل تسخيات تصل إلى5
دقائق كأقل تقدير ، للإستعداد

الأولى بعدها يمكنك القيام به مباشرة ، فهو سهل للغاية في
طريقته ، لكن الصعوبة تكمن في تحمل أعبائه و ما قدرتك

الخاصة على البقاء في نفس الوضعية لمدة طويلة ،


لتكون قد حققته بنجاح أما الوسيلة سهلة ، ما عليك
إلاَ رفع الجسم نحو الاعلى ثم النزول و البقاء بنفس المدة

و هذه فقط لا أقل و لا أكثرْ .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nour16.forummaroc.net
آسـ آلآحلآم ـير
admin

admin
آسـ آلآحلآم ـير


عدد المساهمات : 957
ذكر
السن : 36
تاريخ التسجيل : 08/01/2012
نقاط : 10378
السٌّمعَة 15
المزاج : هادئ مع من يستحق
الموقع : أَخشَى أَن أَنجِبَ مِنكِ طِفلآً, فَ يُحِبُّكِ أَكثَـرَ مِنِّي

 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty
مُساهمةموضوع: رد: .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ    .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالسبت مارس 17, 2012 6:59 pm

تسلم ايدك على هيك مواضيع

جد رووووعة تحاتي لك أخت الكريمة على مواضيعك المفيدة جداا

تقبل مروري والسلام علكم ورحمة الله وبركاته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nour16.forummaroc.net
 
.×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ
»  .×. تمرين مميز لعضلات البطن السفلى .×. حصريآآ
»  آسباب الام الظهر للحامل
»  تمارين بسيطة لتجنّب آلام الظهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نور الأمل :: ~*¤ô§ô¤*~منتديات شؤون آدم~*¤ô§ô¤*~ :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى:  
منتديات نور الامل
 
المواضيع الأخيرة
» هدا ما علمني الزمن .....
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالأحد فبراير 17, 2013 12:25 pm من طرف آسـ آلآحلآم ـير

» بصمــات ترجـف الدمـع في عينـي
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالأحد فبراير 17, 2013 12:23 pm من طرف آسـ آلآحلآم ـير

» الشهيد محمد الشنوك
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالجمعة فبراير 01, 2013 8:34 am من طرف ملاكـ الحب

» ♥♥♥أحبتي♥♥♥
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالجمعة فبراير 01, 2013 8:29 am من طرف ملاكـ الحب

» مووضووع هآآآآآآآآآآآم ..!!
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالجمعة فبراير 01, 2013 8:27 am من طرف ملاكـ الحب

» صور ديمة بشار
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالثلاثاء يناير 15, 2013 11:38 am من طرف ملاكـ الحب

» موضوع المليون رد........!!!!][ التحدي ][
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالخميس يناير 10, 2013 12:53 pm من طرف فلسطينيه وافتخر

»  أدلة تحريم تهنئة و مشاركة النصارى في أعيادهم (أرجو التثبيت)
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالإثنين ديسمبر 24, 2012 6:38 pm من طرف فلسطينيه وافتخر

» ما حكم تناول حبوب منع الحمل للمرأه في عامها الأول؟
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Emptyالخميس ديسمبر 13, 2012 3:43 am من طرف فلسطينيه وافتخر

Like/Tweet/+1
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
كبرياء جرح - 1325
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
Princess hind - 1006
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
آسـ آلآحلآم ـير - 957
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
فراشهـ السلطنهـ - 838
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
بنتك ياغزة - 490
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
راقية باخلاقي - 450
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
roro awam - 431
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
ملاكـ الحب - 365
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
دلووعة نايس - 278
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
كارلا - 276
 .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty .×. تمرين هام لعضلات الظهر والبطن .×. حصريآآ Empty 
منتدى

Powered by nour el amal ®© phpBB2
Copyright © 2012
.:: جميع الحقوق محفوظه لمنتدى نور الامل © ::.
جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره منتدى نور الامل بــتــاتــآ
»»إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق