هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أهلاً بالدارجِ نحوَ التألق باحثاً عن موطنٍ هاديء .. في حينِ كانتْ الأوطان الأخرى تلفظُ بالتنوع ,وَ تستبقُ في الصعودِ ارتقائاً , شـُرعت أبوابنا لاحتواء كل ماهو للجمالِ رمزاً ، من خيال الأقلآم المُذهله ؛ و الأنامل الباحثه بالإبداع شغفا .. ولقد أثرنا في أسيرك ... بأن يكونَ موطناً مختلفاً قدر المستطاع .. وَ مع أنّ انضمامكَ شرفُ لنا و مُتاحُ للجميع .~
في هذا التمرين أول شيئ نقوم به هو الجلوس حسب الوضعية الموجودة في الصورة أعلاه، مع رفع الرأس والرجلين، كما يبين لنا السهمين الأحمرين، ثم نحاول الصعود بالرأس والرجلين في نفس الوقت، ونكرر الحركة صعود ونزول، مع الحرص على عدم ملامسة كل من الرأس والرجلين للأرض، وهذا التمرين هام جدا لعضلات البطن ككل وعضلات الظهر العليا...كرروا التمرين والنتائج قريبة..
إنتهى الشرح...
آسـ آلآحلآم ـير
admin
عدد المساهمات : 957السن : 36تاريخ التسجيل : 08/01/2012نقاط : 10378 15المزاج : هادئ مع من يستحقالموقع : أَخشَى أَن أَنجِبَ مِنكِ طِفلآً, فَ يُحِبُّكِ أَكثَـرَ مِنِّي
السبت مارس 17, 2012 5:34 pm
